Un nuevo año para muchos significa una oportunidad para empezar a
hacer realidad esos retos que seguramente han venido aplazando por diferentes
razones. Este es el momento de enfrentar esos miedos, solucionar los
impedimentos y dejar de inventar excusas. Practicar algún deporte y mejorar el
estado físico quizá sea una de las metas más comunes, y Cannondale quiere
motivar a aquellos que se sienten atraídos por la bicicleta, teniendo en cuenta
que su uso ayuda a disminuir enfermedades físicas y sicológicas, además de
generar un impacto positivo al medio ambiente. Aquí algunos consejos de cómo
empezar a rodar de la manera correcta:
· Para
iniciar ten claridad sobre la especialidad de ciclismo que quieres practicar:
(ruta, mtb-enduro, CX, Downhill, entre otros) o si deseas utilizarla como medio
de transporte para poder elegir la bicicleta adecuada. Además, es ideal conocer
la talla de acuerdo a tu ergonomía para mejorar el rendimiento y evitar daños
que afecten tu salud física.
· Un
buen sillín es fundamental para que la experiencia sea positiva, este debe
resistir todo el peso del cuerpo y ser cómodo para disminuir el dolor en esa
zona. También se recomienda iniciar con recorridos cortos, y si es posible,
hacer uso de pantalones especiales de ciclista o badana que cuentan con un
tejido o gel especial para amortiguar el peso.
· Siempre
es bueno ir de menos a más, para iniciar está bien medir la capacidad de
resistencia de cada uno y no excederse con distancias demasiado largas o con
terrenos muy complicados, lo mejor es ir aumentando la dificultad poco a poco,
de esa forma también podrá comparar su rendimiento a medida que mejore para
trazarse objetivos puntuales y cumplirlos.
· Antes
de salir a rodar hidrátate y aliméntate bien, recuerda llevar implementos que
te protejan del sol y de la lluvia, ten a la mano alimentos pequeños que no
agreguen peso, como barras de cereal, fruta o bocadillo y carga siempre agua.
· Avisa
a algún familiar o amigo que saldrás a rodar y procura tener todos tus sentidos
siempre alertas, además de ser prudente con la velocidad, sobre todo si vas a
recorrer zonas urbanas donde puedan haber otros actores en la vía.
· Si
tienes amigos o alguna posible compañía con la que puedas planear rodadas es
mucho mejor, pero no intentes comparar tus habilidades con las de otras
personas porque podrías causar algunas lesiones o frustrarte con el proceso por
no rendir de la misma manera que los demás.
· Calienta,
estira antes y después de rodar, así evitarás tener calambres y reducirás los
dolores musculares posteriores a la práctica de este deporte.
· Asegúrate de que
el estado de la bicicleta sea óptimo realizando antes de montar una revisión y
mantenimiento de la misma. Adicional, no olvides llevar un kit completo de las
herramientas necesarias para rodar.
Sal, devora kilómetros, disfruta del viento en tu cara y verás como en
poco tiempo empezarás a verte y sentirte mejor, recuerda que el objetivo es
divertirse, vivir de forma saludable y que la bicicleta es tu compañera.
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